Эффективные тренировки для похудения живота

тренировкиРастущий животик и округляющаяся талия являются проблемой не  только полных девушек и женщин, но даже и худых в остальных частях тела дам. Поэтому тренировки для похудения живота и обретения стройной талии так всегда актуальны. Кроме того зачастую появившийся живот  бывает связан с ослабленным позвоночником. Значит  и его нужно укреплять.

Ну и кроме того чтобы тренировки для похудения живота были более полезными  и привели долгожданному результату нужно обратить внимание

Овсяная диета для похудения меню №1 и №2

Зерна овса в виде круп, хлопьев, толокна не только полезны, но и весьма питательны. Поэтому овсяная диета, для похудения меню которой рассчитано на 1-7 дней, достаточно легко переносится. Ведь при ней не нужно мучить себя изнуряющими голоданиями.

 овсяная кашаКроме того овсяная каша в сочетании с отварами из овса поможет не только избавится от лишних килограммов, но и укрепить состояние всего организма. Ну и не мешает отметить, что овсяная диета будет полезна при гастритах, вирусном гепатите, язвенной болезни ЖКТ и даже туберкулезе.

Итак, прежде чем перейти непосредственно к самой овсяной диете, для похудения меню  которой представлено ниже,  нужно подготовить свой организм. Для этого нужно очистить его от всевозможных шлаков. Делается это весьма просто.

Рецепт лукового супа для похудения с фото

Есть  множество  рецептов  похудения.  Один  из наиболее простых и безболезненных способов сбросить лишний вес  — луковый суп. Но суп конечно не совсем обычный. Из  к примеру французского  классического супа в нем  останется один варенный лук.

лукаЭтот рецепт лукового супа для похудения с фото хорошо подходит тем кто  любит лук или переносит  его достаточно легко. Если же вы не выносите лук, то вам нужно будет, либо крепится и есть несмотря ни на что или же подыскать более подходящую для вас диету.

С помощью данного супа вы сможете довольно легко похудеть, не изнуряя себя голоданиями. Так как супчик из лука довольно сытный. В среднем за неделю вы сможете сбросить около пяти киллограмм.

Капуста для похудения – рецепты на каждый день

После картофеля   капуста  является наиболее частым овощем на нашем столе. Рецепты из капусты многим  нравятся по своим вкусовым качествам. Но также применяются и для похудения. Кроме того если вы стройны, но  боитесь поправиться  ее можно применять и профилактически. К примеру, раз в день или через день хотя бы одно блюдо, основным продуктом которого является капуста, должно быть на столе.

ест капустуИз капусты можно приготовить всевозможные блюда. Она может быть варенной, тушенной жаренной, соленной, квашеной. С листьев капусты можно делать полезные не только для похудения, но и здоровья соки. Да и просто можно есть свежие листья.

Капустный суп – рецепт №1

Таблетки для похудения эффективные — особо занятым или ленивым

В наш напряженный век  далеко не у всех есть время заняться спортом. И сила воли здесь не причем.  В этом случае почти единственным спасением могут стать  таблетки для похудения. Эффективные, проверенные временем  средства для похудения в виде таблеток, капсул, порошков, саше и водных растворов,  станут не заменимым помощником в  нелегкой борьбе с лишними килограммами.

Ксеникал.  Стоимость  этих таблеток для похудения зависит от количества в упаковке. Так упаковка на ксеникалнеделю из  21 капсулы стоит около 1000 рублей. А из  84 капсул около 3000 рублей. Ее хватит почти на месяц.  Препарат швейцарского происхождения.  Принцип его  действия  состоит в том, что он не дает расщепляться жирам полностью. Поэтому  такие жиры не усваиваются  и полностью выводятся из организма. В результате,   в ход идут собственные жировые отложения.

Где содержится кальций в продуктах?

Кальций – это основа каркаса нашего тела. Ведь кости и зубы любого человека на 99% состоят из этого минерала. Поэтому неудивительно, что люди стремятся покупать продукты, где содержится кальций. А  встречается он во многих продуктах. Но одних продуктов можно съесть немного и восполнить потребности организма на день, других, же нужно съесть значительное количество и не факт, что осилите дневную норму. Ведь в среднем взрослому человеку требуется кальция не менее 1000 мг в сутки.

кальВ разной категории есть продукты, где содержится кальций в достаточно значительном количестве.

Из   молочных продуктов больше всего этого минерала  содержится в сырах. Из них в свою очередь наибольшее количество кальция  в сыре «Рокфор» — 1300 мг (на сто грамм продукта), а наименьшее в плавленом сыре – 450 мг. В остальных молочных продуктах минерала содержится гораздо меньше чем принято считать.  Примерно  от 2,5 до 20 раз меньше даже чем в плавленом сыре. Исключение составляют  сухие сливки – 700 мг и сгущенное молоко – 307 мг. Самое малое количество кальция содержится  в сливочном маргарине – 14 мг.

К еще одной категории   богатой кальцием относятся

Приготовление имбирного чая для похудения

Само  приготовление имбирного чая для похудения не представляет собой ничего сложного.  Но все, же  прежде, чем приступить к созданию этого бодрящего напитка,  необходимо знать, что имбирь, входящий в состав этого чая, как и впрочем, и любые пряности и травы имеет как свои плюсы, так и минусы.

имбирный чайТак, например,  имбирь противопоказан при кровотечениях —  из-за своей способности разжижать кровь. Также нельзя применять его при разных болезнях кожи.  Некоторые рецепты  чая с имбирем  полезны при простуде, улучшают общее состояние организма,  но в, то, же время не забывайте, что при высоких температурах имбирь противопоказан. С осторожностью  пейте  имбирный напиток, при  проблемах  с желудком и кишечником.  Приготовление имбирного чая для похудения при сахарном  диабете должно быть умеренным. У некоторых людей встречается аллергия на имбирь. Поэтому здесь как всегда все индивидуально.

Меню гречневой диеты на неделю

Если вам нужно быстренько сбросить несколько килограммов при этом, не изнуряя себя голоданиями,  воспользуйтесь готовым меню гречневой диеты на неделю. Оно достаточно простое и состоит в основном из гречки с небольшими добавками. Такая диета хорошо подходит, если, к примеру, нужно в короткие сроки к важному для вас событию влезть в любимое платье или подготовится к неожиданной поездке на отдых.

 гречневая диетаПри совсем жестком меню гречневой диеты на неделю, вам предстоит в течение семи дней питаться одной гречкой. Такую диету трудно выдержать даже ее заядлым любителям. Поэтому  сделаем небольшое послабление в виде обезжиренного кефира ну и некоторых овощей. При этом худеть будете ничуть не хуже чем при первом варианте. Примерно за неделю от 3 до 10 кг. Как всегда все зависит от индивидуальности.

Упражнения для похудения на каждый день. Видео — тренировка

Вся тренировка длится примерно пятнадцать  минут и включает в себя упражнения для похудения на каждый день. Видео поможет легко их освоить. Всего пять упражнений. Каждое упражнение нужно выполнять по двадцать пять секунд или двадцать пять раз. Перерыв между упражнениями  составляет десять секунд. Все упражнения необходимо повторить пять раз. Если у вас хватит сил, то упражнения можно выполнять без перерыва.

Первое упражнение.  Бег с высоким подниманием коленей стоя на месте, спина  должна быть прямой. Руки, согнутые в локтях должны быть вытянуты вперед  и  прижаты к телу под углом девяносто градусов ладонями  вниз параллельно полу. При выполнении упражнения колени нужно поднимать так высоко, чтобы достать ладони.

Упражнения для похудения щек лица

Слегка пухлые щечки с небольшим румянцем нередко украшают женщин и являются привлекательными для мужчин. В то же время значительные жировые отложения в районе щек зачастую  являются причиной страданий,  как юных девушек, так и дам среднего возраста.

похДля большего эффекта упражнения для похудения щек лица желательно соединить  с небольшими ежедневными тренировками-разминками.  Также  вам придется пересмотреть свой ежедневный рацион. Поменьше кушать мучного и сладкого, заменяя  все это фруктами и овощами. При этом не забывайте почаще пить воду. Кроме того, возможно вам необходимо будет подобрать наиболее подходящую диету.